Plyometrische Training?!

Een fitnesstraining waarbij je bewegingen nadoet die in je eigen sport voorkomen.  O.a. schaatsers, tennissers, voetballers en atleten hebben veel baat bij plyometrische training. Twee keer per week een training zorgt al gauw voor zes procent meer sprongkracht! 

Functional fitness
Plyometrisch staat voor een trainingsvorm waarmee je probeert in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te krijgen. De oefeningen zijn explosieve oefeningen waarin veel gesprongen wordt. Je bouwt er je conditie mee op en je belast je spieren zo, zodat je zoveel mogelijk (explosieve) Naast conditie, ook explosieve kracht, vooruitgang van kracht, spierontwikkeling en lenigheid, dus in een korte tijd veel voordelen.

Aangepast aan jouw sport
Het mooie van plyometrische training is dat je een training helemaal kunt aanpassen aan jouw sport of wensen. Zo focust de één meer op zijn onderlichaam en de ander meer op zijn bovenlichaam.

Uit een Amerikaanse onderzoek blijkt dat als je voor je squattraining (benen) een aantal plyometrische sprongen maakt, je 5% meer gewicht aankan.

In onderstaande video laat Jeroen Post je verschillende oefeningen zien. Ben je op zoek naar oefeningen die passen bij jouw sport of training, stuur dan een mailtje naar Jolanda. Wil je een korte uitleg bij de video? Klik dan hier!