3 redenen waarom calorieën tellen niet werkt

3 redenen waarom calorieën tellen niet werkt

Afvallen

Veel mensen weten het al: calorieën tellen werkt niet. Hoe dat komt? Dat ligt aan verschillende oorzaken, waarvan we er in ieder geval 3 voor je op een rij zetten:

      • Eten is niet leuk meer
      • Onmogelijk om bij te houden
      • Calorieën vertellen je niet alles

Eten is niet leuk meer

Een van de belangrijkste redenen dat elke dag de calorieën bijhouden niet werkt is het feit dat eten daardoor niet meer leuk is. Je maakt van jezelf als het ware een machine waar je aan de ene kant wat in stopt, zodat je vervolgens energie kunt leveren en het afval er aan de andere kant weer uitkomt.

Dat klinkt nu wellicht wat bod, maar het is in principe wat je doet tijdens het calorieën tellen. Eten is veel meer dan onze bron van energie, het is een sociale bezigheid waar je veel plezier aan kunt beleven. In plaats van calorieën te tellen is het veel verstandiger om er vanuit je omgeving voor te zorgen dat je gezonder kunt eten. Je hoeft dan niets te tellen, omdat je er vanuit kunt gaan dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Onmogelijk om bij te houden

Ten tweede blijkt het calorieën tellen onmogelijk om bij te houden. Tenminste, als je dat helemaal eerlijk wilt doen. Hoeveel milliliter saus had je precies over je broodje met salade en hoeveel kruidenpoeder ging er in een bepaald gerecht? De grote ingrediënten in een gerecht kun je gemakkelijk tellen, maar er zijn altijd onderdelen bij die je zal moeten schatten.

Een deel van de mensen dat calorieën wil tellen maakt bewust een wat conservatieve schatting, maar ook als je het helemaal eerlijk zou willen doen bestaat het risico dat dit misgaat. Het tellen van de calorieën klopt nooit helemaal, waardoor je er op die manier niet goed uit kan komen.

Calorieën vertellen je niet alles

De meest belangrijke reden dat calorieën tellen niet werkt is echter het feit dat ons lichaam geen calorieën nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het gaat om een combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten die we nodig hebben. In alle drie de elementen komen calorieën voor, waardoor het van belang is om onderling voor de juiste verhouding te zorgen. Een teveel aan vetten zorgt ervoor dat we gemakkelijker dikker worden, maar dat geldt ook voor de koolhydraten. Zorg voor de juiste combinatie van deze drie onderdelen, zodat je je veel minder druk hoeft te maken over de calorieën.

Indien je de calorieën zou tellen en je dagelijks uitsluitend koolhydraten inneemt is dat ongezonder dan wanneer je teveel calorieën inneemt en je dat wel goed verdeeld over de verschillende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Simpelweg de hoeveelheid tellen is niet effectief.

Het is bij voeding niet anders dan bij veel andere dingen. Het gaat om de kwaliteit in plaats van de kwantiteit. De calorieën tellen om gezonder te eten is wat dat betreft niet voldoende, je zal moeten kijken naar de koolhydraten, eiwitten en vetten om een gezond eetpatroon te creëren.

Snel afvallen met voeding of moet je er toch ook bij sporten?

Snel afvallen met voeding of moet je er toch ook bij sporten?

Afvallen

Sporten blijkt nog altijd een vaak ingezet wapen wanneer mensen willen afvallen. Men denkt dat wanneer er maar genoeg verbrand wordt tijdens het fitnessen, dat de kilo’s er af vliegen. Maar heb je wel eens aan voeding gedacht? Afgaande op hoe het gewicht eraan is gekomen klinkt het veel logischer om hier iets aan te doen, namelijk je voeding. En dat is het ook, want snel afvallen begint allemaal met jouw eten en het kiezen van de juiste voeding. Gezonder eten en in minder grote hoeveelheden samen met de momenten en calorieën bepalen dat je gaat afvallen. Sporten is niet iets wat je dan helemaal moet laten, juist niet want dit helpt wel degelijk ook om nog sneller vet te verbranden.

Waarom is snel afvallen een hype in Nederland?

Het is zo dat mensen altijd snel resultaat willen zien wanneer er iets gedaan wordt. En dat is ook niet gek. Met afvallen is dat dan ook niet anders. Je wilt snel afvallen omdat je snel een mooi figuurtje wilt hebben of omdat je vakantie (en die bikini ook) steeds dichterbij komen. Daar wil je natuurlijk wel in passen. Maar is het wel realistisch om in een paar maanden jouw streefgewicht te bereiken?

Hoe snel kun je afvallen per week of per maand?

Het is niet zo dat je vanavond gaat slapen en morgen gelijk wakker wordt met 15 kilo minder. Zo werkt het niet. Toch is het wel degelijk mogelijk snel af te vallen. Op de juiste fiets kun je zeker goede resultaten neerzetten. Hierbij moet je denken aan 2 tot 4 kilo per week. Dit hangt dan natuurlijk af of je er ook bij sport. Snel afvallen kan alleen met voeding, sport je erbij zet je het wel nog net iets meer kracht bij. Per maand kom je dan ongeveer op 8 kilo uit zonder sporten en met sporten erbij iets meer. Verder heeft sporten natuurlijk nog veel meer voordelen zoals het opbouwen van meer kracht, spiermassa, conditie en je krijgt er meer energie van.

Is snel afvallen een kwestie van voeding of sporten?

In feite is afvallen iets dat je met aanpassingen in je voeding gaat uitvoeren. Teveel voeding en calorieën zorgen er namelijk voor dat je zwaarder wordt. Er spelen nog meer processen een rol, zoals welke voeding je eet ( dit kan namelijk bepaalde hormonen activeren in je lichaam waardoor je sneller vet gaat verbranden) maar ook wanneer je eet, portiegrootte en de bepaalde producten die elkaar versterken in het proces om af te vallen.

Voeding neemt de leiding bij het afvallen

Snel afvallen ligt dan ook voor het allergrootste deel in je voeding. Je kan zelf het nodige aanpassen maar veel mensen weten niet hoe ze dit moeten doen. Het is daarom verstandig altijd een goed dieet in de arm te nemen. Zo zal je sneller jouw streefgewicht bereiken met minder moeite.

Sporten is een aanvulling voor vetverbranding

Fitnessen, krachttraining, voetballen, tennissen, het zijn allemaal sporten waarbij je calorieën verbrand. Met name krachttraining helpt erg goed bij ververbranding. Doordat je meer spiermassa ontwikkeld verbrand je tijdens en na je trainingen meer vetmassa.

Afvallen met een dieet of gewoon zelf goed opletten?

Het blijkt in de praktijk voor veel mensen toch nog niet zo makkelijk te zijn. Daarom wordt er ook vaak gebruikt gemaakt van een dieet. Toch is het zelfs dan niet altijd een succes. Hoe dit dan komt? Ze gebruiken de verkeerde diëten. Zo bestaan er nog een hoop diëten die teveel enkel op de calorieën letten en zolang er maar heel weinig gegeten wordt zou je wel gaan afvallen. Dat is ook wel zo maar wat dit soort diëten er niet bij vertellen is dat je bijna altijd weer aankomt na het volgen van zo’ crashdieet. Ook wordt er nog heel vaak de focus gelegd op vet. Dit terwijl vet weliswaar meer calorieën levert per gram dan koolhydraten of eiwitten, maar enorm gezond en belangrijk is voor je lichaam. Het gaat ook niet om het schrappen van vetten maar om je totale calorie inname die je per dag eet en hoe je hierin iets kunt minderen.

Wat eet je en hoeveel?

Mensen met veel overgewicht eten namelijk gewoon over het geheel gezien veel te veel. Koolhydraten en suikers doen veel meer schade wanneer het gaat om afvallen. Snel afvallen is dan ook het slim omgaan met je voeding, dit kun je met een goed dieet bijna altijd zo uitvoeren waardoor je ook snel een prachtig figuurtje bereikt.

Met welke diëten kun je snel afvallen?

Het valt zeker aan te raden je eigen boodschappen te doen. Dat wil zeggen dat je aan de hand van kennis, tips, adviezen en recepten te werk gaat. Hierdoor leer je ook meer van de gezonde voeding die er bestaat (en deze bestaat in overvloed, je moet alleen eventjes omschakelen). Een goede tip hierin is een koolhydraatarm dieet. Hier worden doorgaans de beste resultaten mee geboekt en maakt snel afvallen leuker dan andere diëten.

Buikvet verbranden: Sporten of gewoon je voeding aanpassen?

Buikvet verbranden: Sporten of gewoon je voeding aanpassen?

Afvallen

In dit artikel gaan we je vertellen hoe buikvet verbranden werkt. Het is een feit dat het aanpassen van je voeding en met name de juiste balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten belangrijk zijn bij buikvet verbranden (bron). Lees hieronder verder wanneer ook jij snel buikvet wilt kwijtraken. Met onze tips gaat het je zeker lukken!

Veel Hollanders zijn bezig met buikvet verbranden! Het is niet ook niet gek want meer dan de helft van Nederland heeft overgewicht. Het is daarom ook logisch dat er veel mensen zijn die buikvet willen kwijtraken. Het kan echt nodig zijn of te maken hebben met werken aan een mooier figuur. Welke reden het ook is, je wilt natuurlijk zo snel mogelijk dat mooie buikje realiseren. Hoe je dit aanpakt is bepalend of je ook echt dat mooie buikje krijgt of juist helemaal niet. Er zijn namelijk een hoop mensen die op de verkeerde manier te werk gaan. Mede daarom blijft het probleem ook bestaan. Er wordt steeds weer opnieuw een poging gedaan, maar het lijkt maar niet te lukken. Dit komt omdat je de verkeerde methode hanteert (no shit Sherlock) en wij laten je dan ook graag zien welke stappen je moet nemen om wel echt buikvet te verbranden. Neem de onderstaande handige tips daarom ook goed in je op en handel ernaar!

De mythe van fitness en krachttraining voor een sixpack

Het lijkt wel een gewoonte te zijn dat mensen denken dat ze door maar hard genoeg te trainen een sixpack krijgen. Dit is echter gedeeltelijk waar. Want je bouwt inderdaad een hele mooie sixpack, maar als je ook buikvet aankomt dan zal je er weinig van zien. Net alsof je auto met een mooi metallic kleurtje onder de troep zit. Het zit er wel maar je ziet het alleen niet! Tijd dus om te realiseren dat je met alleen trainen geen sixpack krijgt. Nu is het natuurlijk wel zo dat niet iedereen een sixpack wil. Sterker nog, de meeste mooie buikjes zijn helemaal geen wasbordje …zeker niet bij vrouwen. Maar je kan wel misschien wat buikvet willen verbranden. Het antwoord hiervoor ligt dan wel in je voeding!

Snel buikvet verbranden door aanpassingen in je voeding

Het is dus door aanpassingen in je waardoor je gaat afvallen op je buik. Je kan met wat slimme aanpassingen en door dat dan natuurlijk vol te houden snel buikvet verbranden! Hoe je dit doet, vraag je je af? We laten je hieronder zien waar je op moet letten als je dit wilt bereiken.

Hoe pas je jouw voeding het beste aan om buikvet kwijt te raken?

Als je in grote lijnen praat over voedingsstoffen hebben we het vaak over koolhydraten, eiwitten en vetten. Ze hebben allemaal hun eigen functies. Wat echter vaak gebeurd is dat sommige van deze 3 de overhand krijgt dan vaak uit de verkeerde producten. Hierdoor kan je aankomen en kan het soms lastig zijn uit dit patroon te stappen. Toch is het makkelijker dan je denkt!

Tip 1: Koolhydraten en suikers laten staan

Wat je namelijk moet doen is heel erg kritisch zijn op de koolhydraten die je eet. Deze zijn voor een groot deel de reden dat je aankomt. Met name enkelvoudige koolhydraten en suikers zijn hierin heer en meester. Je krijgt ze makkelijk binnen, gooien soms de boel op zijn kop en bevatten veel calorieën. Als je buikvet wilt verbranden zal je de enkelvoudige koolhydraten en suikers zoveel mogelijk moeten laten staan. Kan je ze dan helemaal niet meer eten? Beter let je heel erg goed op je suikers en eet je enkelvoudige koolhydraten in zeer beperkte hoeveelheden. Je zal dan zien dat je mooie strakke sexy buikje aan het einde van de tunnel op je staat te wachten.

Tip 2: Eiwitten toevoegen aan je voedingspatroon

Het toevoegen van eiwitten is juist wel goed! Eiwitten zijn de bouwstenen voor spiermassa. Je lichaam kan ze ook moeilijk verteren wat ze erg geschikt maken als brandstof om af te vallen. Ook zorgen ze er niet voor dat je snel aankomt. De ideale combinatie om buikvet verbranden in het zadel te helpen.

Tip 3: Een eiwitdieet volgen voor het beste resultaat

Wil je het op de perfecte manier uitvoeren, dan is het inschakelen van een eiwitdieet een slimme zet. Je kan zelf ook allerlei producten die je mag eten bij elkaar zoeken. En ook eigen recepten maken. Alles uit gaan rekenen en uitwerken om maximaal buikvet te verbranden. Dit kost echter wel de nodige kennis en enorm veel tijd. Je kan er ook voor kiezen gelijk te starten met afvallen met een goed eiwitdieet. Dit is namelijk voor buikvet de ideale manier om snel af te vallen. Wil je snel en efficiënt je doelen bereiken? Dan is het volgen van een dergelijk dieet de allerbeste keuze die je kan maken om je doelen te bereiken!

De bijdrage van sporten voor een strak buikje

Sporten levert wel degelijk ook een bijdrage bij buikvet verbranden. Dat hardnekkige vet krijg je weg door aanpassingen in je voeding. Sporten kan je verder helpen bij meer spiermassa, betere conditie en helpt ook bij nog meer vetverbranding. Als je wilt weten hoe hoog je vetpercentage nu is dan kun je hier jouw vetpercentage berekenen!

Kan iedereen buikvet verbranden?

Ja, iedereen kan buikvet verbranden! Met de juiste methode ga je dit ook echt realiseren. Het gaat erom dat je de juiste aanpak hanteert en hierin natuurlijk gewoon simpelweg volhard, wat tot de gewenste resultaten gaat leiden!

Eiwitdieet: Vet verbranden door het eten van meer eiwitten?

Eiwitdieet: Vet verbranden door het eten van meer eiwitten?

Afvallen

Het is een feit dat eiwitten moeilijk te verteren zijn. Je lichaam moet er dus harder voor werken en gaat daardoor meer vet verbranden. Ga je meer eiwitten eten dan zal je dus sneller afvallen. Dit doe je door het eiwitdieet te volgen. Hiermee ga je eiwitrijke voeding eten samen met de nodige vetten en weinig koolhydraten. Door de ideale verhoudingen ga je zo met meer eiwitten afvallen.

Waarom worden de eiwitten verhoogd in dit dieet?

Eiwitten zijn moeilijk te verteren waardoor je verbrandingsmotor omhoog gaat. Hierdoor ga je meer vet verbranden. Verder ga je met het eiwitdieet ook slim om met koolhydraten om nog sneller af te vallen. Deze worden namelijk bijna helemaal verwijderd uit je voeding. Als er wel gebruik wordt gemaakt van koolhydraten dan worden hier complexe voor gebruikt. Dit zijn koolhydraten die voor een lange periode energie afgeven. De snelle koolhydraten zoals suikers worden helemaal verwijderd uit je voedingspatroon. Vetten worden wel gegeten in een eiwit dieet maar in de juiste hoeveelheden. Ze kunnen een bijdrage leveren als het om gezonde vetzuren gaat. Deze zijn gezond voor je. Daarbij helpen ze ook bij het afvallen proces. Verzadigde vetten moet je beperken.

Hoe gezond is een proteïne dieet eigenlijk?

Doordat een goed eiwitdieet vaak perfect uitgebalanceerd is krijg je alles binnen wat je nodig hebt. Je zal dus niet zo snel tegen tekorten oplopen. Ook ga je niet op een dusdanig rantsoen dat je honger krijgt. Je gaat wel wat minder eten, maar iets minder en niet helemaal niks. Je komt dus niet in een dieet terecht waarbij je bijna geen calorieën mag eten. Hierdoor is het dieet gezond en maakt het je ook gezonder. Dit heeft te maken met de gezonde voeding die je eet. Verder verlaag je enorm gezondheidsrisico’s zoals die op verschillende hart- en vaatziektes.

Ga je met het eiwitdieet niet jojo’en?

Het eiwitdieet zorgt voor slimme aanpassingen in je voeding. Je gaat met het dieet echter niet extreem op de uithongeringstoer. Dit zorgt ervoor dat de kans op een jojo effect enorm klein is. Je gaat niet opnieuw aankomen en blijft netjes op gewicht.

Hoeveel mag je eten met deze manier van afvallen?

Er wordt iets gekort op wat je mag eten met een goed eiwitdieet. De basis van afvallen is namelijk sowieso dat je iets moet korten in wat je eet. Dit is een klein beetje minder dan je normale dagelijkse behoefte. Zo ga je samen met gezonde voeding afvallen. Je moet hier ook niet in doorslaan want daar kom je alleen maar meer van aan doordat je lichaam dan gaat sparen.

Sterke punten van het eiwitdieet! De complete opsomming…

✔ Je gaat vet verbranden op de snelst mogelijke manier. Het is namelijk bewezen dat een eiwitdieet erg effectief is. Je valt dus in een erg rap tempo af.

Eiwitten zijn goed voor jouw spiermassa. De kilo’s die dus gaat verbranden bestaan echt en alleen uit vet. Ga je er bij sporten, dan worden de eiwitten die je eet ook gebruikt als bouwstenen voor je spieren.

✔ Het is niet ingewikkeld. Meestal krijg je bij een eiwitdieet alles wat je nodig hebt en ook de recepten die daarbij horen. Hierdoor is het dieet ook makkelijk te gebruiken.

Krijg je niet teveel eiwitten binnen en is dit niet schadelijk?

Een goed proteïne dieet heeft de juiste hoeveelheid eiwitten. Als je meer eiwitten eet is dit niet direct schadelijk voor je. Als je ze in extreme hoeveelheden eet kan het niet gezond voor je zijn. Maar dat is eigenlijk met alles zo. Diëten zijn compleet uitgebalanceerd zijn en aan allerlei eisen moeten voldoen. Je krijgt met een eiwitdieet dus exact de juiste hoeveelheden binnen. Zo is het dieet dan ook gezond en veilig te gebruiken. En ga je er supersnel mee afvallen!

Is het eiwitdieet dan een goede keuze of niet?

Het eiwitdieet is zeker een goede keuze als je snel wilt afvallen. Er zijn niet veel diëten waarmee je zo snel kan afvallen. Het is verreweg een dieet dat in de top 3 thuis hoort van beste diëten!

Ziekenhuisdieet: Ga je er snel mee afvallen of is het weer zo’n crashdieet?

Ziekenhuisdieet: Ga je er snel mee afvallen of is het weer zo’n crashdieet?

Afvallen

Het ziekenhuisdieet lijkt op een crashdieet en is eigenlijk een manier van afvallen die voornamelijk in ziekenhuizen wordt ingezet. Het is daarom ook niet direct een dieet met commerciële insteek. Het is min of meer bij toeval dat het is overgeslagen naar de consumentenmarkt. Het is daar namelijk niet in eerste instantie voor ontwikkeld. Kennelijk is het zo populair dat het interessant is om er mee te gaan lijnen. We zijn dan ook benieuwd hoe het dieet werkt en of het echt wel zo goed is voor je. Het dieet is er namelijk geen standaard 1. Of het daarom uitermate geschikt is voor iedereen met overgewicht is dan ook nog maar de vraag. Het kan heel goed dat het als tijdelijke oplossing wordt gebruikt in ziekenhuizen. Maar uit verschillende ziekenhuisdieet ervaringen blijkt dat het dieet niet geschikt is voor lange termijn resultaten. Hier hebben wij namelijk vermoedens naar en gaan daarom het dieet ook even goed onder de loep nemen.

Waarvoor is het ziekenhuisdieet eigenlijk bedoeld?

Zoals gezegd wordt het Ziekenhuisdieet in ziekenhuizen gebruikt. Hiermee is het de bedoeling patiënten op een gezond gewicht te krijgen voor een operatie. Het is dan ook een manier om SNEL af te vallen. Of er daarna lange termijn resultaten zijn is niet zo relevant voor de ingreep. Het erom dat op het moment van opereren iemand geen overgewicht heeft. Gezien de aard van het dieet zullen de resultaten echter niet voor de lange termijn zijn. Het lijkt namelijk erg op een crashdieet.

Maar, is het nu een crashdieet of niet?

Feitelijk gezien wel! Je gaat namelijk zo weinig eten met dit dieet dat het daar wel onder valt. Het ziekenhuisdieet bestaat uit een aantal maaltijden en eetmomenten verspreid over de hele dag. Echter bestaan deze allemaal uit zeer weinig calorieën. Je krijgt op deze manier niet echt veel voeding binnen. Hierdoor kunnen klachten ontstaan. Het is daarom ook niet echt een gezond dieet, zeker niet om langer te volgen. De lange termijn resultaten bij dit soort diëten vallen ook erg tegen. In de meeste gevallen komen mensen na dergelijke diëten weer aan. Ook is het doorschieten naar nog meer overgewicht een vaak gehoord probleem.

Ervaringen met crashdiëten

De gebruikerservaringen van crashdiëten zijn niet heel erg goed te noemen. De meeste mensen die een crashdieet volgen vallen er eerst nog wel mee af. Het ziekenhuisdieet valt dus ook onder deze noemer. Vervolgens ontstaan er vaak vervelende klachten te krijgen en/of worden veel mensen naderhand toch weer zwaarder. Mensen die dit dieet volgend zijn dan ook zeer ontevreden wanneer het niet werkt. Er moet dan weer opnieuw met een andere dieet worden begonnen. Dit kost allemaal extra tijd en geld waar niemand op zit te wachten.

De valkuilen van een crashdieet

De reden van deze problemen komt omdat het dit soort diëten de nodige valkuilen kennen. Dit komt door het ontbreken van de juiste kennis over afvallen. Snelle oplossingen werken dus vaak niet …je moet echt goed weten wat je doet.

Ziekenhuisdieet levert te weinig voeding

Je eet met dit dieet gewoon simpelweg te weinig. Hierdoor schiet je lichaam in de spaarstand. Dit zorgt ervoor dat je nog meer vetten gaat vasthouden. Je lichaam schakelt hierop over om buffers te hebben voor nog slechtere tijden. Als je dus te weinig voeding binnenkrijgt met een dieet wordt je dus alleen maar zwaarder. Zeker als je na het dieet weer vervalt in oude gewoontes. Dan zal je nog meer aankomen en zelfs zwaarder worden dan je al was. Voorkom dus dat je in dit soort situaties terecht komt en ga jezelf dan ook niet uithongeren.

Uithongeren is niet de oplossing voor lange termijn resultaten

Voor de korte termijn kan het leuk zijn even snel een paar kilo kwijt te raken. Maar dat zit er bij een verkeerd dieet ook zo weer aan. Probeer je te richten op echt resultaten en dus ook voor de lange termijn. Daar wordt je pas echt blij van!

Direct stoppen als je klachten krijgt met dit dieet

Krijg je klachten tijdens het dieet stop dan meteen. Dit kan zijn extreme honger, hoofdpijn maar ook andere serieuzere klachten. Je gezondheid staat voorop. Laat dat altijd de belangrijkste factor zijn om af te vallen, want dat is het ook!

Het Ziekenhuisdieet valt niet in het rijtje van beste diëten

De conclusie mag wel duidelijk zijn. Het ziekenhuisdieet valt niet onder de beste diëten. Sterker nog, je kan het dieet beter helemaal niet volgen als je echt wilt afvallen!