De feestdagen staan voor de deur en nu?

Voor de meeste Nederlanders is de tijd van sinterklaas tot en met nieuwjaarsdag ideaal om familiebanden te versterken en gezellig oud en nieuw te vieren. Maar voor miljoenen Nederlanders is het ook een lastige tijd om op gewicht te blijven. Nog even fanatieker sporten voor die tijd terwijl december een “run”wordt voor iedereen. Te druk en te weinig tijd voor sporten, zichzelf en alleen maar bezig met het eten en de cadeautjes.

• Hou je in december aan je gewone voedingspatroon, behalve met de feestdagen daar kan je dan de extraatjes nemen.
• Tel de dagen van de feestdagen, dan valt het toch wel mee?
• Blijf ondanks de drukke tijd bewegen! Hou je vaste avond sporten vrij voor jezelf, ook om even je hoofd leeg te maken. Loop wat vaker met de hond of ga wandelen.
• Sla geen maaltijden over, calorieën besparen dat helpt niet!
• Drink veel water tussendoor, is het niet voor de hoeveelheid alcohol maar ook voor je honger.
• Verspreid je gerechten. Eet je veel in korte tijd, dan gaat je bloedsuikerspiegel stijgen. Dit geeft je een duf en vermoeid gevoel en zorgt voor het opslaan van voedsel als vet.
• Maak je maaltijden wat bewuster. Tegenwoordig is het gezond eten de trend en lekker! Bijv meer groenten, fruit, vis.
• Proef wat je eet en geniet!
• Begin met een gezond ontbijt, ook al eet je daarna je kerstontbijt.
• Neem rode sauzen ipv van witte (ketchup, chili of maak ze zelf met bijv: kwark of yoghurt)