Een bekende tenniskwaal: de liesblessure!

Tijdens een fanatiek potje tennis maak je snelle bewegingen. Een liesblessure heb je dan soms snel te pakken. Niet erg prettig! Hoe kom je er vanaf en –nog belangrijker- hoe voorkom je het?

Een liesblessure herken je aan pijn in je lies, die vaak uitstraalt richting de binnenkant van je bovenbeen.  De blessure komt  vaak voor bij tennissers en voetballers. Dit vanwege de snelle links- en rechtsbewegingen, start en stops en plotselinge richtingveranderingen. Ook wordt het veroorzaakt door het glijden naar een bal op een gladde ondergrond waardoor je je spieren kunt verrekken (en dat is niet echt prettig zo’n spagaat!).

Hoe kun je ervoor zorgen dat je sowieso geen last krijgt van deze nare blessure?

• Sla nooit de warming-up en cooling-down over!
• Zorg ervoor dat je schoenen veel zijwaartse stabiliteit hebben 
• Hou rekening met de weersomstandigheden en kleed je hierop. 
• Zorg dat de zolen van je schoenen passen bij de ondergrond waarop je sport.

• Stop onmiddellijk met sporten en steun niet meer op het been.
• Gebruik ijs! Koel gedurende tien tot vijftien minuten de plek. Maar doe dit niet op de blote huid, maar doe het ijs in een handdoek.
• Leg, een drukverband aan.