Lees ook
Activiteiten
voor jou
E-mailnieuwsbrief
Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!
Goede tips om af te vallen
Het verliezen van je buikvet (of je overtollige kilo’s) is te vergelijken met het duwen van een levensgrote bal over een heuvel. Als je vlak voor het hoogste punt van de heuvel stopt, zelfs 2mm daarvoor, dan rolt de bal terug. De meeste van jullie zullen deze 2 mm al vaker zijn tegen gekomen en het net niet hebben gehaald. Maar de doorzetter wint en met deze simpel toepasbare tips kun je net die 2 mm overbruggen om wel de overtollige kilo’s eraf te krijgen.
• Eet binnen een half uur nadat je wakker bent je ontbijt
• Drink 's ochtends een halve liter water
• Neem 's ochtends het liefst een bak kwark met gezonde noten
• Water met een PH waarde van >7,5 verlaagt de zuurgraad van je lichaam waardoor je minder toxisch wordt.
Na de nacht heeft je lichaam hard gewerkt om je zo goed mogelijk te herstellen, (dit is afhankelijk van hoelang je slaapt) Na 8 uur geen voeding of water is het lichaam door zijn/haar voorraad heen en de vraag is het hoogste in de ochtend naar de bouwstoffen a.k.a. eiwitten aangezien die de hele nacht zijn gebruikt. Ook water is essentieel om te functioneren 10-15% van uithoudingsvermogen en 20-30% van je kracht omlaag gaat bij een tekort aan water in je lichaam.
Rekentip: Hoeveel water moet ik per dag drinken
Als je 60 kilo weegt dien je ongeveer 2 liter water per dag te drinken. voor elke extra 10 kilo zou ongeveer 250 ml extra gedronken moeten worden.
• Probeer twee keer per week vis te eten
• Als dit niet lukt, vul dan aan met Omega 3 Krill-olie
De verhouding Omega 3 en 6 is eigenlijk 1:4 maar bij de meeste Nederlanders is dit 1:10 of hoger. Dit komt vooral omdat we meer ongezonde omega 6 tot ons nemen en minder gezonde omega 3.Blue Band en andere boter-verkopers beweren dat zij omega 3 in hun boter hebben. Dit is natuurlijk niet mogelijk aangezien omega 3 alleen in een vloeibare vorm voorkomt en dus is vervormt en dus totaal nutteloos is geworden in de boterkuipjes.
• Drink Groene Thee
• Vermijd vruchtendrankjes
• Drink max 2 koppen koffie op een dag
• vermijd frisdrank, alcohol en koffie
Waarom geen vruchtendrankjes vraag je je af, dit omdat deze gelijk in je lever worden opgeslagen en niet in je spieren waardoor je lever sneller vol zit en het lichaam direct vet gaat opslaan. Daarnaast haal je meer uit een echt stuk fruit qua vitamines dan uit een shake.
Bron: Personal Hormonal Profiling, The Overload Principle (2011)
Website: http://www.woutervanaalst.nl/
Plaats zelf een reactie:
Activiteiten in Nederland
Klik op een provincie
voor de laatste
activiteiten
voor de laatste
activiteiten
Zoek je activiteit
Laatste reacties
21-11-2011 13:34:38 woesh
23-06-2011 16:09:12 Elsemieke