Help, ik heb pijn aan mijn enkel!

27-09-2010   1 reactie
Rubriek: Gezondheid

Help! Je bent door je enkel gegaan! Wat moet je doen? Enkelblessures zijn de meest voorkomende sportblessures. Je kan je enkel breken of letsel oplopen aan de enkelbanden of pezen.

Wat moet je doen bij een enkelblessure? Denk RADIJS!

-Rust
-Altijd hoog houden
-Drukverband
-IJS erop houden
 
1.       Stop onmiddellijk als je een enkelblessure hebt opgelopen.
2.       Gebruik een coldpack uit de koelkast, ijsblokjes in een plastic zak of stromend water. Kijk wel uit met direct contact. Sok aanhouden en fixeren met een licht drukkend verband. Been omhoog houden.
3.       Koel om de drie uur, zo’n 15 minuten. Tussen de koelingen door een nieuw drukverband.
4.       Ga na het ongeval nog 48 uur door met koelen. Ook ’s nachts in bed, want door de warmte neemt de zwelling juist weer toe.
5.       Leg een bandage aan. Gebruik geen watten om broeien te voorkomen. Ook voor het aanleggen van de bandage gelden ook de volgende regels: rust, drukverband, been omhoog houden.
6.       Na drie tot vijf dagen wordt een therapeutische bandage aangelegd. Hiermee kan men weer voorzichtig lopen en fietsen.
7.       Tijdens het douchen moet een zak om de voet worden gebonden. De bandage mag er na 14 dagen weer af.
 


Bookmark:
Phil Winram | http://www.wayandpath.com | 18-01-2012 | 22:12
Check out our article on ankle braces. http://www.wayandpath.com/2011/04/the-champion-of-ankle-braces/
Plaats zelf een reactie: