Verwen jezelf in de sauna!

De zomer is voorbij...de tijd om naar de sauna te gaan is weer aangebroken! Want wat is er fijner dan genieten van de sauna wanneer de dagen korter worden en het buiten koud is! Het woord ‘sauna’ stamt uit van de Finse taal. Een Finse sauna is een houten cabine waarbij er damp wordt verkregen door water te gieten over natuurstenen die op een oven zijn gestapeld. De wisselwerking tussen opwarming - en afkoelingsfase van het lichaam zorgt ervoor dat het transpiratieproces op gang komt. Het heeft een stimulerende werking op de bloedsomloop , is spierontspannend , en afvalstoffen worden afgevoerd (reinigend) waardoor de stofwisseling in het weefsel verbeterd wordt.

Over het algemeen verliest een goed geoefend saunabader zo'n halve tot anderhalve liter vocht per saunabezoek. Met het transpiratievocht wordt er echter niet alleen maar vocht (=water) aan ons lichaam onttrokken, maar bijvoorbeeld ook melkzuren die na een grote lichamelijke inspanning in de weefsels zijn achtergebleven. Het lichaam wordt als het ware 'schoongespoeld'.
Deze regelmatige opruiming van stofwisselingsresten en van stoffen die na ziekteprocessen zijn blijven hangen, is één van de belangrijkste 'diepte-effecten' van het saunabaden. De goede 'dieptewerking' van de sauna wordt het minst verstoord als men het aanvullen van de vochtreserve door te drinken kan uitstellen tot na afloop van het bad.

Sauna is goed voor:
Een sauna is dus goed voor ; slechte weerstand, verminderde bloedcirculatie , bij pijnlijke spieren en gewrichten, een onzuivere huid. Of puur uit ontspanning en om tot rust te komen.

Sauna slecht bij :
Hart –en vaatziekten , infectiegevaar, hoge of lage bloeddruk. Slecht voor spataders, aderverkalking, verwijde haarvaatjes , koorts , ziekte.

Sauna de grootste vriend van je huid
Een mooie, gave en jong blijvende huid wil iedereen wel. Daarom wordt er enorm veel geld besteed aan smeerseltjes, crèmes en cleaners. Zonder overdrijven mogen we stellen dat de sauna de grootste vriend is van je huid. In de sauna wordt je huid beter dan waar ook gereinigd omdat bij zo een hoge temperatuur je bloedvaten en je poriën zich maximaal verwijden. Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde: ze trekken zich zo dicht mogelijk samen. De doorbloeding zorgt ervoor dat je huid van binnenuit gereinigd wordt en bij het transpireren door de hitte worden de verhoornde huidcellen week en onder de douche was je deze oude huidschilfers eenvoudig af. Een perzikhuidje als resultaat!

Sauna & Verkoudheid?
Zolang er geen sprake is van koorts kun je rustig naar de sauna gaan. Wel is het vaak zo, dat indien je een griepachtige infectie onder de leden hebt, je deze doorbreekt. Waarschijnlijk was je anders ook ziek geworden, de sauna kan juist het dagen lang niet-zo-lekker gevoel verkorten.

In de sauna wordt je niet verkouden. Integendeel: als je regelmatig (minstens één maal in de week) naar de sauna gaat, zul je merken dat je veel minder vaak verkouden bent dan anderen. Dat komt omdat in de sauna je lichaam gehard wordt. Heel simpel gezegd komt het er hier op neer dat je in de saunacabine zoveel warmte opdoet, dat je de gang naar buiten in de frisse lucht en de koude douche daarna als aangenaam ervaart.

Hoofdpijn na de sauna?
Hoofdpijn na de sauna wordt vaak veroorzaakt door een hogere bloeddruk.
Tijdens het afkoelen wordt de bloeddruk wat omhoog gebracht. Een rustige opbouw van de afkoeling is belangrijk. Wel goed afkoelen! Verder komt hoofdpijn vaak voor bij rusteloze en drukke mensen. De verplichte rust in de sauna wordt dan vaak omgezet in een zogenaamd 'katergevoel'.

Val ik af in de sauna?
Helaas geldt voor een saunabezoek niet dat je er gewicht door verliest. Het enige wat er gebeurt is dat er tijdelijk gewichtsverlies optreedt door het vochtverlies dat in de cabine heeft plaatsgevonden.
De sauna heeft wel een positief effect op de stofwisseling en spijsvertering door:
Ondersteuning van de afvoer van toxines
Afscheiding van vochtophoping in het weefsel (oedeem)
Ondersteuning regelmatige darmwerking
Vermindering van de neiging tot verkramping van maag en darmen

Zweten kun je leren!
Zodra onze lichaamstemperatuur gaat oplopen moet ons lichaam warmte kwijt en beginnen we te zweten. Het zweet verdampt van onze huid en het verdampings- proces kost energie. Deze energie wordt als warmte aan onze huid onttrokken. De een transpireert nu eenmaal meer dan de ander. Je moet nog al wat zweten om dit in de sauna te kunnen zien. De enorme hete en zeer droge saunalucht kan het zweet makkelijk laten verdampen. Iemand waarbij het zweet van het lichaam loopt zweet meer dan er verdampen kan. Wel is het zo dat iemand die goed kan zweten de warmte beter aankan dan iemand die weinig zweet. Zweten kunnen wij trainen. Veel sporten en vaak naar de sauna gaan zal dit proces stimuleren. 

Hoe vaak kan ik naar de sauna?
Je kunt in principe zo vaak de sauna in als jezelf wilt. Er zijn zelfs mensen die 5 keer in de week gaan. Als we kijken naar de uitwerking op het lichaam kan je het beste om de 14 dagen te gaan. Dan bouwt het lichaam weerstand op en profiteer je van alle uitwerkingen.

Er zijn meer dan 80 sauna’s in Nederland. Kijk hier voor de sauna’s bij jou in de buurt!