<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0"><channel><title>Sport in Holland artikelen van Jolanda Beuving</title><link>http://www.sportinholland.nl/</link><description>Alle artikelen van Sport in Holland</description><pubDate>Sun, 05 Feb 2012 21:57:03 +0100</pubDate><item><title>Wat zijn koolhydraten?&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1482</link><description><![CDATA[Ze zijn de belangrijkste bron van het lichaam. Koolhydraten geven jou namelijk de hele dag energie dus zie het als een soort brandstof. En een auto kan ook niet zonder benzine of gas rijden!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1482</guid><pubDate>Fri, 03 Feb 2012 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Krachttraining voor vrouwen:  afvallen of spierballen?&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1670</link><description><![CDATA[Ik begeleid heel veel vrouwen en krijg vaak dezelfde vraag: Jolanda, als ik krachttraining doe dan krijg ik toch alleen maar spierballen en wordt ik toch groter? Mijn antwoord: NEE!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1670</guid><pubDate>Thu, 19 Jan 2012 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Fitness Trends 2012&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1669</link><description><![CDATA[De voorspellingen voor 2012 zijn alweer in volle gang. Wat wordt de fitness rage in 2012? Zumba en Dance Fitness blijven populair. Het is leuk, verbrand calorie&euml;n, je hebt plezier en het is voor iedereen! Zumba Gold is de trend voor ouderen en Zumbatomic voor de kinderen! De voordelen voor de gezondheid zijn eindeloos. Zumbaleerlingen verliezen gewicht , verbeteren de eigenwaarde, verlagen de bloeddruk en hartslag en krijgen een betere gezondheid in het algemeen.
]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1669</guid><pubDate>Fri, 30 Dec 2011 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>TRX deel twee!&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1668</link><description><![CDATA[Al eerder heb je op deze website kunnen lezen over de TRX. Ik geef veel Small Group Training (dit voor mensen die een level hoger willen en Topsporters), dit o.a met de TRX, kettlebells en nu ook met de nieuwste toevoeging van de TRX familie, de TRX Suspension Trainer en Rip trainer.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1668</guid><pubDate>Tue, 13 Dec 2011 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>De feestdagen staan voor de deur en nu?&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1667</link><description><![CDATA[Voor de meeste Nederlanders is de tijd van sinterklaas tot en met nieuwjaarsdag ideaal om familiebanden te versterken en gezellig oud en nieuw te vieren. Maar voor miljoenen Nederlanders is het ook een lastige tijd om op gewicht te blijven. Nog even fanatieker sporten voor die tijd terwijl december een &ldquo;run&rdquo;wordt voor iedereen. Te druk en te weinig tijd voor sporten, zichzelf en alleen maar bezig met het eten en de cadeautjes.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1667</guid><pubDate>Tue, 06 Dec 2011 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Cross fit wat is dat nu eigenlijk?&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1665</link><description><![CDATA[Ineens duikt het woord Crossfit overal op, back to basics. En ja, wat houdt dat nu toch eigenlijk in? Ik moet zeggen dat ik deze training echt geweldig vond om te doen! Mezelf tot het uiterste dwingen en toch je eigen tempo&hellip;. Maar je wilt uiteindelijk meer!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1665</guid><pubDate>Fri, 07 Oct 2011 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Fiets je fit op diverse manieren&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1638</link><description><![CDATA[Hou je van binnen of buiten fietsen? Dit kan op diverse manieren. Spinning blijft een hot item, Ik zie dit bij mij op de sportschool twee uur vol op een avond. Of je nu alleen fiets of met een groep, samen is motiverend!&nbsp;
&nbsp;]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1638</guid><pubDate>Fri, 05 Aug 2011 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Figurerunning&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1658</link><description><![CDATA[Iedereen houdt van buiten spelen of heerlijk hardlopen met uiteindelijk een doel. Figurerunning is een nieuwe sport die je uitdaagt om creatief te zijn!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1658</guid><pubDate>Mon, 18 Jul 2011 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Essentrics Workout&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1655</link><description><![CDATA[Francoise (Zwanger in shape) kwam naar me toe en zei: Ik ben met de cursus bezig&nbsp;&ldquo;Essentrics &rdquo; Een originele combinatie van excentrische training (gelijktijdige spierverlenging en &ndash;versterking), tai-chi, ballet, yoga, PNF en een aantal specifieke ESSENTRICS TM oefeningen dat het gehele lichaam gestroomlijnd, sterk, flexibel en ontspannen maakt. Alle spiergroepen en gewrichten worden weer met elkaar in balans gebracht.&nbsp;Nou, kom maar op zei ik!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1655</guid><pubDate>Mon, 27 Jun 2011 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Wat is nou BMI?&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1652</link><description><![CDATA[Er wordt mij vaak gevraagd: Wat is nou BMI? Dit is je Body Mass Index. Het kijkt of je lengte en gewicht in orde is en of het gezond is voor je lichaam en het geen risico geeft op bijv: hart en vaat ziekten, diabetes etc. Het is belangrijk om dit regelmatig te checken! Je BMI kun je op verschillende manieren uitrekenen.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1652</guid><pubDate>Fri, 03 Jun 2011 16:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Bokkesprongen maken, een echte kunst&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1647</link><description><![CDATA[Het is al een grote trend in Duitsland en Spanje, dus nu kan Nederland niet achterblijven! Met Powerbocking kun je gemakkelijker grote afstanden maken dankzij verende stelten. Voor urban sporters is bocking ook een manier om acrobatische toeren in de stad uit te voeren.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1647</guid><pubDate>Wed, 20 Apr 2011 11:30:00 +0200</pubDate></item><item><title>Strak de zomer in&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1579</link><description><![CDATA[De zon gaat weer schijnen, de grote schoonmaak en opruimwoede is begonnen in tuin en huis en prompt vind je daar je badkleding van vorig jaar. Ineens krijg je weer zin om die laatste pondjes eraf te gaan werken, klaar voor de zomer!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1579</guid><pubDate>Mon, 18 Apr 2011 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Oefening 3: De Kettlebell Thruster&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1641</link><description><![CDATA[Van onze expert Jolanda: de derde oefening met de Kettlebell! Met de Thruster train je bijna je hele lichaam wat zorgt voor een enorme krachttoename en vetverlies!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1641</guid><pubDate>Thu, 03 Mar 2011 12:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Mijn week  sportvasten&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1626</link><description><![CDATA[Kort geleden&nbsp; heb ik de cursus sportvasten gedaan en daarom mag ik mij sinds kort SportvastenCoach noemen. Sportvasten is drie&nbsp; dagen afbouwen, drie dagen vasten en vier dagen opbouwen, nou wat is nou 10 dagen? Een vereiste was dat ik de cursus zelf moest meemaken....nou laat maar komen!
]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1626</guid><pubDate>Mon, 18 Oct 2010 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Nieuwe fitnessoefeningen met video!&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1601</link><description><![CDATA[Nieuwe oefeningen voor in de sportschool voor onder andere je borst, rug, biceps en buik! Met video&rsquo;s erbij.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1601</guid><pubDate>Wed, 18 Aug 2010 13:45:00 +0200</pubDate></item><item><title>Nieuw trend: Beatbelly&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1588</link><description><![CDATA[De zomer is volop begonnen dus wordt het echt om extra je buikspieren te trainen. Hier zijn veel verschillende mogelijkheden voor. De nieuwste trend is Beatbelly!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1588</guid><pubDate>Wed, 07 Jul 2010 11:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Tijd voor bikini-bootcamp!&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1563</link><description><![CDATA[Het zonnetje schijnt weer en de zomer komt er aan. Tijd om je lijf helemaal bikini-klaar te maken. Maar hoe doe je dat? Door te starten met een bikini-bootcamp, d&eacute; trend in Engeland en de Verenigde Staten. 
]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1563</guid><pubDate>Wed, 19 May 2010 09:00:00 +0200</pubDate></item><item><title>Vette vis voor de sporter!&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1529</link><description><![CDATA[Veel sporters wordt geadviseerd om vette vis te eten en de makreel is daar een hele goede soort voor.&nbsp; Waarom toch?]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1529</guid><pubDate>Fri, 09 Apr 2010 15:30:00 +0200</pubDate></item><item><title>Aspartaam als zoetstof, hoe zit dat nou? &#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1509</link><description><![CDATA[Kunstmatige zoetstof wordt vaak gezien als de oplossing voor het verminderen van suiker in onze voeding. Er zijn inmiddels veel verschillende soorten die gebruikt worden, waarvan aspartaam het meest. Ook in veel sportshakes. Maar is deze stof wel zo veilig? 
]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1509</guid><pubDate>Tue, 16 Mar 2010 15:30:00 +0100</pubDate></item><item><title>Sportend je zwangerschap door&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1492</link><description><![CDATA[Wie denkt dat je tijdens je zwangerschap niet kunt sporten heeft het mis.&nbsp; Zolang je zwangerschap probleemloos verloopt, mag je tijdens de zwangerschap net zo lang doorgaan als jezelf wilt en ongeveer zes weken na de bevalling kun je weer starten. ]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1492</guid><pubDate>Tue, 02 Mar 2010 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Fitnessoefeningen&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1490</link><description><![CDATA[Oefeningen voor in de sportschool of thuis,&nbsp;voor je borst, benen, buispieren en rug!]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1490</guid><pubDate>Fri, 26 Feb 2010 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Calorieën en energie&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1481</link><description><![CDATA[Voeding is een belangrijke brandstof&nbsp; voor ons lichaam. Het geeft ons energie en dit heeft ons lichaam nodig voor o.a. ademhaling, temperatuurhuishouding in je lichaam, om te herstellen, bij zwangerschap etc. ]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1481</guid><pubDate>Fri, 19 Feb 2010 13:41:00 +0100</pubDate></item><item><title>Oefening 1: De tweearm Kettlebell swing&#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1455</link><description><![CDATA[De Swing is de basis van alle Kettlebell oefeningen en is daarom van cruciaal belang om deze perfect te beheersen. De Swing leert je de &lsquo;hip trust&rsquo;, hierbij gebruik te maken van het hele lichaam en het vastzetten van het hele lichaam. De Swing is met name geschikt voor het trainen van je uithoudingsvermogen en explosieve &lsquo;hip trust&rsquo;. De Swing is ook &eacute;&eacute;n van de beste oefeningen om je onderrug te versterken.]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1455</guid><pubDate>Thu, 28 Jan 2010 09:00:00 +0100</pubDate></item><item><title>Oefening 2: De One Arm Kettlebell Swing &#13;
</title><link>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1456</link><description><![CDATA[De Tweede oefening met de kettlebell. De 'one arm swing' is de perfecte oefening voor het versterken van de onderrug en het verbeteren van de conditie. 
]]></description><author></author><category></category><guid>http://www.sportinholland.nl/articles_detail.php?articleId=1456</guid><pubDate>Thu, 28 Jan 2010 09:00:00 +0100</pubDate></item></channel></rss>

