Alleen voor spierballen?

Denk je aan krachttraining, dan komt al heel snel het beeld van grote gespierde bodybuilders naar boven. Niet iedereen vindt dat even mooi. Maar het klopt niet! Krachttraining is vooral een effectieve manier om je lichaam in goede shape te houden zonder meteen grote spierbundels te krijgen!

Wat is krachttraining?
Bij krachttraining gaat het om het trainen van de spieren met gebruik van krachttrainingapparatuur waarmee je de spiermassa en je kracht versterkt. Er zijn verschillende varianten, zo heb je trainingen die meer gericht zijn op krachtuithoudingsvermogen, maximale kracht of explosieve kracht. Het is maar net wat je wilt bereiken met deze sport.

En wat bereik je er zoal ermee? 

• Een betere vetverbranding. Doordat je meer spiermassa krijgt stijgt het energieverbruik, ook als je aan het rusten bent. Hierdoor verbrand je meer vet en zul je dus slanker worden. 
• Heb je een slechte suikerstofwisseling dan kun je suikerziekte hebben. Krachttraining is dan ook iets voor jou, want dit verhoogt de suikerstofwisseling. Door een paar maanden aan krachttraining te doen stijgt de glucoseopname al. 
• Het zorgt voor een daling van de bloeddruk. 
• Het cholesterolgehalte wordt lager.
• Het helpt goed tegen lage rugpijn. 
• Je botten worden sterker en het remt bontontkalking. Misschien heb je daar nu nog geen last van maar botontkalking kan al ontstaan op jonge leeftijd waar je later pas last van kan gaan krijgen. Je kunt er dus niet vroeg genoeg mee beginnen. 
• Het voorkomt afname van het stofwisselingsproces. 
• Het zorgt voor een verbeterde doorvoer van het voedsel door het darmkanaal. 
• Je krijgt er een betere houding door.

(bron: toostylish.com)