Fiets je fit op diverse manieren

Hou je van zwemmen en van fietsen? Dan is aquacycling misschien iets voor jou. Eigenlijk is aquacycling niets anders dan fietsen in het water. Het ziet er misschien wat vreemd uit, maar deze vorm van bewegen is wel effectief! Door de weerstand van het water train je veel intensiever en zul je veel sneller resultaat merken. Door het water worden er ook andere spiergroepen getraind. En wat niet geheel onbelangrijk is: de kans op blessures is erg klein!

 

Spinning is hard werken en kost liters zweet. Maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op. Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen. Spinning is een pittige die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer. De workout is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen. 

 

Bij Spinning heb je een aantal verschillende trainingen die je kunt volgen. De mate van weerstand die je instelt, bepaalt het niveau waarop je traint: 

• Start: deze training is een echte beginnersles met alle basisprincipes. 

• Endurance: deze training richt zich vooral op het verbranden van vet. 

• Strength: deze training geeft je het gevoel dat je voortdurend tegen een berg op aan het fietsen bent. Je traint je uithoudingsvermogen en conditie. 

• Interval: deze training is erg pittig en bevat veel afwisseling. Pas echter op! Als je tijdens het fietsen wilt stoppen, moet je dat geleidelijk doen. Als je namelijk in één keer stopt, word je over je fiets gelanceerd door de kracht van het vliegwiel.

 

Spinning doe je op een sportschool waar ze een zaal hebben met meerdere fietsen. De docent of coach geeft je tijdens de training allerlei instructies, zoals staand of gehurkt fietsen. Meestal vindt een training plaats terwijl er lekkere opzwepende muziek opstaat.

 

De Krankcycle® maakt de combinatie van cardio- en krachttraining voor het

boven-lichaam mogelijk. Leuk om te doen en zeer effectief.Je kunt de Krankcycle

dus gebruiken als crosstraining. Als je veel traint hebben je spieren regelmatig rust

voor herstel nodig. Echter je hart, longen en bovenlichaam kunnen gewoon belast

worden. Dus als je benen rust nodig hebben dan kun je nu gewoon doortrainen,

met de Krankcycle! Ben jij bijvoorbeeld fietser of hardloper dan is Kranking voor

jou de ultieme crosstraining. Zo hou je je cardio fi theid op peil of verbeter je die zelfs nog, en krijg je meer balans door een sterker bovenlichaam.

 

Bron: Jolanda, Yunomi, gezondheidsnet,  Krankcycle.nl