Functional Training in groepsverband: ClubChallenge

Functionele training is een afwisselende vorm van trainen, gericht op het verbeteren van bepaalde ‘functies’. Voor een sporter kan dat bijvoorbeeld betekenen dat hij beter wordt in het uitoefenen van zijn discipline en minder kans op blessures heeft.  Een recreatieve sporter verbetert zijn kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en snelheid zodat hij zich in alledaagse activiteiten beter kan bewegen en meer aankan zonder een blessure op te lopen.

Functionele training werd voorheen voornamelijk door personal trainers gebruik om hun klanten te begeleiden naar hun doelen. Sinds kort is er een nieuw programma waarbij de kracht van functionele training en de voordelen van groepstraining gecombineerd zijn: ClubChallenge.

ClubChallenge  is een 45 minuten workout gebaseerd op HIT (High Intensity Training) met functional training oefeningen. Bij een HIT workout doe je gedurende korte tijd (45 seconden) een oefening met hoge intensiteit. Na de oefening rust je voldoende uit zodat je de volgende oefening weer op volle kracht kunt doen. Deze vorm van trainen heeft tot resultaat dat je vetverbranding gestimuleerd wordt en je kracht toeneemt. Daarnaast krijg je een betere conditie en kun je met 2 trainingen per week aan een goed figuur werken.