Van stuntelaar naar deskundige!

Nederland wordt vaak als HET schaatsland van de wereld gezien! Veel Nederlanders hebben al wel eens op de schaats gestaan. Jij nog niet? Daarom voor jou: schaatstips om meteen te beginnen!

Filmpjes van mensen die voor het eerst op het ijs stappen en flink aan het stuntelen zijn kun je in overvloed op internet vinden. Het gladde ijs zorgt er nou eenmaal voor dat je benen niet recht onder de rest van je lichaam schijnen te blijven staan. Maar als je de techniek eenmaal onder de knie hebt zul je merken dat schaatsen gezond is en weinig spierpijn en blessures veroorzaakt. Een ander bijkomend voordeel: je kunt gemakkelijk je eigen tempo aannemen en de sport dus tot op hoge leeftijd blijven beoefenen.

Starten met lage noren
Om de schaatstechniek goed onder de knie te krijgen is het verstandig om op lage noren te beginnen. Door de lage schaats kun je goed trainen om evenwicht en stabiliteit in je enkelgewricht te krijgen. De enkels van beginnende schaatsers zwiepen vaak alle kanten op. 

Hoe ziet de ideale schaatsbeweging er dan uit?
Beginners moeten leren hun evenwicht te verplaatsen van links naar rechts, niet half maar helemaal. Als dit niet goed lukt blijft het gewicht tussen je benen en snijden de schaatsijzers onnodig in het ijs. Het gewicht op één schaats brengen is een voorwaarde voor een goede schaatsbeweging. Alleen als het lichaamsgewicht recht boven het schaatsbeen komt, kun je goed rechtuit glijden.

Afzetten
Het afzetten, bijhalen en plaatsen levert het effect van de schaatsbeweging. Goed afzetten is de kern van het schaatsen, maar is moeilijk. De afzet wordt door veel geoefende schaatsers fout gedaan. De juiste afzet is zijwaarts gericht en met de binnenkant van een scherpe schaats. De meeste beginners willen vaak achterwaarts afzetten. Afzetten met de punt brengt je uit balans en werkt remmend!

Bijhalen
Bij het bijhalen komt de schaats schuin vanachter naast de glijdschaats op het ijs. De schaats naast de enkel van de glijdschaats op het ijs zetten. Niet te ver naar voren. Tijdens het bijhalen moet je punt niet over het ijs schrapen.

Romphouding
Uit onderzoeken is gebleken dat de luchtweerstand 70% van de totale weerstand bedraagt! Belangrijk dus om een goede romphouding te hebben. De rug moet bol zijn met lage schouders. Maar ook weer niet te diep. Wat ook belangrijk is naast de goede hoeken, is het achterop de schaats blijven zitten!

Bij de houding van je rug is het belangrijk dat er sprake is van een ronde "kattenrug" en niet van een soort rechte plank. Door de rug rond te houden ontspannen je schouders en armen. Let hierbij ook op het kantelen van het bekken naar achteren, met name dit aspect zorgt voor het ontspannen van de rugspieren. Mensen die last van hun rug hebben moeten hier eens op letten.

Je hoofd
De positie van je hoofd is ook belangrijk. Je moet ongeveer zo'n 50 meter vooruit kunnen kijken. Door je hoofd te ver naar beneden te richten schaats je te ver voorover geleund.

En waar laat je je armen?
Tijdens het schaatsen zijn er drie manieren waarop je, je armen kunt houden. Los één arm op de rug, twee armen op je rug of je armen los. In verband met de stroomlijn moeten je armen zo min mogelijk uitsteken. Dus geen vleugeltjes.

En wil je nu beginnen? Op de website van schaatsvrienden kun veel extra info vinden over clubs, banen en verschillende disciplines!