Wandeltips

Zorg voor genoeg energie, dus een volle maag. Zorg voor een goed stevig ontbijt, vol koolhydraten en vitaminen. Drink vooraf genoeg vocht drinkt. (water, thee, sportdranken) maar geen koolzuurhoudende dranken en alcohol (een biertje na afloop kan geen kwaad). Eet onderweg b.v. fruit, soep of bouillon, brood met rookvlees. Drink niet te koud, vooral bij koud weer is warme thee erg goed. Drink tijdens de wandeltocht regelmatig, wanneer je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat!

 

Een rugzakje  voor het eten en drinken. 

Een routebeschrijving en een kaart van de omgeving.

Regenkleding voor als het toch nog gaat regenen.

EHBO-kitje met blarenpleisters, pleisters,  zonnebrandcrème, anti-muggenmiddel en evt. toiletpapier.

 

Gemakkelijk zittende, niet knellende kleding; bij voorkeur katoen, tricot of wol (sweater van badstof) Moet transpiratievocht kunnen opnemen.  Trek bij koud weer meerdere lagen kleding,aan zodat wanneer je het warm krijgt je laag voor laag kunt uittrekken. Draag bij regen waterafstotend, winddicht en toch ventilerende kleding. Kies een lichte regenjas. Houd je lichaam droog en draag geen schurende kleding. Vergeet bij warm weer je zonnebril en  luchtige en ademende kleding niet. En bedek je hoofd!

 

Het belangrijkste materiaal tijdens een wandeltocht zijn natuurlijk je schoenen! Bij het kopen van schoenen moet je niet alleen letten op de lengte van de schoen; de breedte en de hoogte zijn net zo belangrijk. Let op dat je voet goed afwikkelt in de schoen. Wandelschoenen zijn ingedeeld in vier categorieën:

 

Groep A: lichte wandelschoenen voor vrije tijd op gebaande wegen. 

Groep B: voor meerdaagse tochten met bepakking

Groep C: voor zware tochten in het hooggebergte

Groep D: stijgijzervaste schoen voor extreme ijstochten, expeditieschoen.

 

Verwissel op een wandeldag niet van sokken, tenzij je schoenen en voeten goed afgekoeld zijn. Zijn ze dat niet, dan komen er beslist blaren. Dus liever alles aanhouden. Draag bij voorkeur: wollen, badstoffen of katoenen sokken, zonder naden of stoppen en van niet te grove structuur. Zorg dat ze na het wassen zacht zijn.

 

(Bron: www.yourwalk.nl)